家长应该鼓励孩子多参与户外活动和社交。可以带孩子去公园、游泳、爬山等等，让孩子感受到户外活动的乐趣和健康的好处。

也要鼓励孩子多参加社交活动，如参加学校的社团、参与志愿活动等等，让孩子拓展自己的社交圈子，增强自信心和人际交往能力。