首先自己应树立信心，加强自我控制，一方面应该制定切实可行的目标和计划，让自己跳一跳就能达到目标，然后循序渐进，另一方面家长教师应多鼓励等。

需要身边人给予鼓励，这样能给自己心理暗示，我一定可以。