顽固失眠，整晚睡不着，1种水果煮粥喝，补气安神，减少失眠入睡快

……

长期失眠会对人体造成很大的伤害，会导致身体疲乏，会产生工作效率下降，而且也会导致一系列的脏腑功能的减退，平时一定要注意多休息，如果长期失眠，可以考虑用食疗的方法来进行调理。

……

据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

晚餐时用苹果入粥，能使营养成分充分吸收，对于调理失眠效果好。

……

快速入睡是需要长期养成良好的睡眠习惯，首先要身体健康，平时工作不能太劳累，时间睡眠要放松心情不能生气，生活有规律避免熬夜，加强体育锻炼提高身体免疫力，可以睡前喝一杯热牛奶，用热水泡脚15分钟左右能促进睡眠。严重的可以口服谷维素和维生素B1片、解郁安神胶囊等药物调理身体。