踢后腿，不仅要用到腰的力量，还要做到胯位的打开，也就是髋关节要打开。平时在练习压后腿时，尽量保持身体的直立姿势，延长后腿直到脚趾，腰部挺直向上，还要保持适度的张弛，不能僵直。掌握正确的压腿方法，一定有助于你练好后腿的，祝你早日如愿以偿！

后腿主要是腰的问题，您可以先开开腰，当然韧带也很重要，能把竖叉下下去，就差不多了，腰的软度很重要~坚持吧~

压，耗，踢，甩，还有压肩，我就是这样练的 ，现在把把杆上单手抱:，抱住了以后，腿伸直，伸直后，两个手一起抱，慢慢练，需要一定的时间，希望你会成功，加油！？