当然可以的。

长期在海边湿沙滩跑步可以更好的锻炼身体，加大运动量，沙滩跑步由于沙滩弹力小，所以会让人觉得比较累，这也更好的锻炼了身体，当然自己去沙滩跑步也要准备好一双好的运动鞋，可以适当减少疲劳。

完全可以，比公路跑要累一些，沙滩的缓冲比硬路面要好很多，但是稳定性差，注意别崴脚，不适合穿太软或太厚的鞋子。达到锻炼目的就好了。