吃完比格自助餐后恢复体重的方法包括控制饮食、进行适当运动和保持良好的生活习惯。具体如下：

1.控制饮食：在享用自助餐后，可以通过控制饮食来调整体重。比如，可以选择低热量、高蛋白质的食物，同时增加蔬菜和水果的摄入量，避免过多摄入油腻和高热量食物。

2.进行适当运动：运动可以帮助消耗多余的热量，从而达到调整体重的目的。适当的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等，可以有效燃烧热量。同时，力量训练也可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率，进一步帮助调整体重。