解决方法如下：

1、将手机亮度调到最低。

待机界面依次点击设置、全部设置、显示、亮度，关闭自动调节亮度，把亮度拉到最左侧；

2、切换到夜间模式；

3、看视频的时候，光线不要正对自己的眼睛，尽量使手机和眼睛保持一定的夹角，避开大部分光线。