食物热量的计算方法：

1、主食类：如米饭、稀饭、面条，以80卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装四分之一碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80卡；

3、蔬菜类：600克的任何蔬菜都等于80卡；

4、海鲜类：100克左右就是80卡的热量；