改掉说脏话的坏习惯需遵循以下几个步骤：

1、进行自我批评，作为一名成年人，应该有控制自己语言行为的能力，而自己却时不时地说着脏话，这时，要进行严厉地自我批评，让自己主见减少说脏话的次数。

3、可以让自己的朋友或者亲人帮助自己改正这个坏毛病，可以让他们来监督你的语言，当你说