跑步是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。

1、跑前做简单热身操由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；