沙袋有分公斤级，轻沙袋一般绑扎即可，重沙袋绑扎的时候如果穿的是长裤，绑前把裤子上提，以免跑步时沙袋下滑，形成对裤子的拉扯，不利于跑步。

如果穿的是短裤，则要穿比较长的袜子，以免跑步时沙袋上下来回运动把脚蹭伤。