萝莉坐可以锻炼腿部的膝关节和胯关节的柔韧性，柔韧锻炼是为了提高跨骨关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。

鸭子坐又称萝莉坐。坐姿因与鸭子的坐姿相似而得名。女性盆骨结构更适合鸭子坐，所以不少人认为鸭子坐更适合女性。鸭子坐也被用在游泳等体育运动的训练项目上。