尼康z7相机固件的升级需要登录尼康官网下载固件的压缩包，并解压到相机的储存卡中。

在升级时需要注意查看相机的电量，一定要保证在升级过程中不会因为电量过低而中断，否则可能会损坏固件，甚至导致系统崩溃。