1、多吃辣；

2、一定要吃早饭；

4、多喝低脂牛奶，每天三到四次；

5、适量运动，必须是规律的运动；

7、睡眠充足，至少6小时，7小时最好；

8、摆脱压力，多听音乐；

9、多摄入蛋白质；