体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼的作用是能使关节囊和韧带增厚，加强身体柔韧性使肌纤维变粗，以及增大心输出量。体育锻炼的好处是增强身体各器官的功能，有益身心健康，从而提高人体环境的适应能力，从而增进健康。所以在平常生活中要适当的进行体育锻炼，增强个人的体质。