短时间内提高弹跳力的方法：

1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃，每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟，每天跳3-5回合。 过程中维持膝盖弯曲放松， 保持弹性不要僵硬；

3、跳箱：双脚打开与肩同宽， 膝盖与脚尖微微