方法：

1、在罚球时，先按一下右摇杆或传球键，做好准备动作，然后向后拉右摇杆或按投篮键，此时会高举双手持球停在空中较长一段时间，这时注意观察膝盖；

3、先按一下右摇杆或传球键，做好准备动作，然后向后拉右摇杆或按投篮键，此时注意观察后脚跟，当后脚跟抬起的一瞬间出手立即出手即可。