每100克瓜子的热量是606大卡，半斤瓜子带壳的热量是3030大卡。

具体营养成分如下：每100克瓜子含有热量606、00大卡，含有碳水化合物16、70克，含有脂肪53、40克，含有蛋白质19、10克，含有纤维素4、50克。