把对比度调到最高值的60-80%之间，太高了就会刺眼！亮度的调节大概在50%左右够了。

但不是绝对的，要根据环境亮度来调整的，白天可能要亮点，晚上关灯可能30%也够了！新的操作系统win7里能设置用时和闲时的亮度。找一个自己感觉合适的就可以。如果是笔记本，厂家一般默认都设置好的！