1、发展出某些技巧以应付挫折情境。

2、能重新解释与接纳自己与情绪的关系，不会一直自我防卫，能避免挫折并安排替代的目标。

3、知觉某些情境会引起挫折，可以避开并找寻替代目标，以获得情绪满足。

4、能找出方法，缓解生活中的不愉快。

5、能认清各种防卫机制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、补偿，避免成为错误的`习惯，以至防卫过度，造成情绪困扰。

6、能寻求专家的帮助。