垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，俗称“垫了一小步 ”，这属于立定跳远的常见违规动作。

垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。