适当即可。

女性生理周期期间，如果拉伸动作幅度不大，不会受影响。但尽量避免动作幅度过大的剧烈活动，例如跳舞，跑步等。不能太过劳累、疲乏，不可吃生冷食物，避免受凉，心情保持舒畅，注意卫生。可以喝红糖水和姜汤暖身子，对月经有调理作用。月经又称为月事、月水、月信、例假、大姨妈、见红，因多数人是每月出现１次而称为月经，指有规律的、周期性的子宫出血。