对于新手健身者来说，每天摄入1克的蛋白质通常足够。

蛋白质有助于增加肌肉生长，对于新手健身者来说，可以通过增加食物摄入量或者增加餐次数量来满足每天所需蛋白质摄入量。同时，注意不要蛋白质，以免对肾脏造成负担。