坦白地说，零基础的成年人学习舞蹈确实是一个很大的挑战。

特别是40岁这个年龄段的人，在生理上而言，已经迈进了中年时期。成人的骨骼较硬，韧带不容易拉开；成人的学习接受能力相对较慢；成人学舞蹈可能不被理解；成人零基础学习舞蹈想以走职业路线为目的，晚了...但是！作为兴趣学习，锻炼身体还是可以的！为了减轻负荷运动，保护腰部和膝关节，建议可以学习一些韵律性比较强的舞蹈，开阔心境，比如中国舞舞段、民间舞、肚皮舞、普拉提瑜伽等等。

动作的灵活，身体得柔软

身段要柔软，能耐得住高强度练习

40学舞蹈，首先应该拉筋，把老筋拉松拉软再去学。以避免跳舞的时候弄伤身体。

舞蹈的基本功是下叉，也就是身体骨骼要软，要有柔韧性，40岁骨骼都比较脆，最好不要学跳舞了，摔倒容易骨折。