1.一定要从心理上治疗，一定要增强自信心，认识到真实的自己。

2.和朋友们多沟通交流，有什么心里话可以说给家人和朋友。

3. 平时有时间的时候适当的到户外参加些有氧运动，多晒太阳，多呼吸新鲜的空气。

4. 一定要多参加一些公共场合的活动，慢慢的锻炼。