适应长指甲需要一定的时间和耐心。

以下是一些建议：

1. 逐渐延长：开始时，可以将指甲稍微延长一点，然后逐渐增加长度。这样可以给手指和指甲适应的时间。

2. 保持干净：保持指甲的清洁是很重要的，因为长指甲更容易沾上灰尘和污垢。定期用温水和肥皂清洁指甲，确保指甲周围的皮肤也干净。

3. 空气干燥：长指甲容易受潮湿影响，容易折断和剥落。尽量保持手指和指甲的干燥，避免长时间浸泡在水中，也不要频繁地洗手。

4. 保护指甲：长指甲容易碰到物体而受伤，建议使用指甲油或者透明指甲油来增加指甲的硬度和保护性。

5. 增强指甲的健康：均衡的饮食和适量的维生素摄入对指甲的健康有很大的影响。多吃含有维生素A、C、E和Biotin的食物，如水果、蔬菜、坚果、鸡蛋等。

6. 小心操作：长指甲时，需要小心操作，避免用指甲捅或者用力太大。使用工具时要格外小心，避免指甲受伤或者折断。

7. 保持修剪：长指甲需要定期修剪和整理，避免指甲过长。通过修剪可以保持指甲的健康和整洁。最重要的是要给自己一些时间来适应长指甲，习惯和技巧会随着时间的推移逐渐形成。

如果是第一次做美甲，而且是做的较长指甲要先从心理上适应，因为长指甲有时会影响到生活中的一些正常行为，所以要有心里准备。

二是生活中时刻要提醒自己，避免造成没必要的麻烦和受伤。