其实只要能正常生活的人就可以健身，但切记要找到适合自己的健身项目！象你16岁，骨骼和肌腱成长的还不是很成熟，抗疲劳力还不强，所以建议你可以进行一些适量的器械运动与有氧运动相结合。但不建议你进行负重过大的运动，以免受伤！我十六岁时健身的感觉跟现在（二十八）健身的感觉完全不一样，所以你也别着急，慢慢来，循序渐进，持之以恒，会有效果的！

16岁当然是可以找健身教练。因为16岁之后，人体基本上发育就完成了。所以这个期间，找一位健身教练进行肌肉塑形，也是恰当的时候。