染发和护理的顺序应该先染发再护理。

染发后，头发容易受损，需要给予足够的修护和滋养，避免发丝的干燥和断裂。护理可以采用合适的护发素、护发精油等产品进行，根据发质选择适合自己的产品。如果是化学染发，建议等待两天后再进行护理，以免影响染发的效果和持久度。然后再定期进行深层护理，例如使用蛋白质发膜，帮助修复损伤的发丝，使头发更加健康亮丽。