紧张是很正常的现象，尤其是在第一次上课的时候。

以下是一些建议，帮助您缓解紧张情绪：

1. 充分准备：在上课前了解课程内容、要求和教学方式，提前预习教材，确保自己掌握基本概念，这样在课堂上就能更有信心。

2. 正确心态：保持积极的心态，相信自己有能力学习并适应补课班的环境。要明白每个人都有第一次的经历，不要过于担心。

3. 深呼吸：在上课前进行几次深呼吸，有助于放松紧张的肌肉和心情。将注意力集中在呼吸上，有助于减轻焦虑感。

4. 结交新朋友：尝试与班上的同学建立联系，结识新朋友。与他们聊天、分享学习经验，有助于缓解紧张感。

第一次都会紧张，你可以让自己放松，在上课时要想把他们当成自己很熟悉的朋友们，而且心里一定不要想自己会不会出错什么的，在刚刚上课时可以用幽默风趣的话来介绍自己来放松课堂中的氛围，讲课中你只要按你平常时练习的来，不用担心

怯场紧张，是因为个性比较内向、怕生，还是因为准备不充分导致呢。

如果是前者，多和开朗活泼的人沟通交流，潜移默化中你也会慢慢开朗起来的。后者的话，那就多花时间准备，只要你对自己的内容有信心，不可能太过怯场紧张的。