186"轻断食法是指一种通过减少每日饮食热量的方法来减轻身体负担、达到消瘦效果的饮食方法。

其中的“186”指的是每天摄入的热量不超过一千八百六十卡路里。具体方法如下：

1. 控制饮食热量：一般来说，成年男性每天需要大约2200-2500卡路里的热量，而成年女性需要大约1600-2000卡路里的热量。通