1.多练习就能熟中生巧。

徐称台上一分钟，台下10分钟。

2你可以照着鏡子塑造自己讲话的容颜，取最好旳状态，增加自信。

3. 可以循序渐进，搭建一个讲台，想象台下有人听，模拟训练。

4. 正性暗示自己我不紧张，我表现的很棒，正确对待一次失利，沒关系，下次一定会好。对自己成功的表现，记得獎励自已。