答辩前紧张正常现象，但是过度紧张会影响我们的发挥。

以下是几个缓解答辩前紧张的方法：

1. 预习备考，掌握知识点和答辩要点，提高自信心。

2. 舒缓身心，保持良好的睡眠质量，适当晒太阳，进行深呼吸、瑜伽、冥想等舒缓紧张的方式，能够帮助缓解答辩前的压力。

3. 调整心态，坚信自己能够完成答辩任务，并感谢老师和同学们给予的机会，这样有利于调整心态、减轻信心不足带来的负面情绪。

4. 认真思考考官的问题，理性回并及时核对答案的正确性，这样可以避免答辩过程中出现疏漏和失误，增强自信心。总之，合理应对答辩前的紧张情绪，制定科学合理的应对措施，保持乐观向上的心态，能够帮助我们顺利完成答辩，获得更好的成绩。