寄拍模特的培训内容主要包括基础训练、身体灵活度训练、反应应变能力训练和语言理解与表达能力训练等。

基础训练也就是形体训练，如站墙、站丁字步，改变含胸驼背的体态。身体灵活度训练指对模特身体关节如压腿、转胯等有针对性的放松训练。