弯腰驼背练瑜伽和健身都是很好的，都可以改善症状，健身的动作有俯身哑铃划船、屈腿硬拉、直臂下拉、引体向上等动作，瑜伽有三角伸展式、骆驼式、树式、上犬式、新月式、战士三式等动作。

练瑜伽好一点，这样可以改善一下驼背，如果不严重的情况下驼背就可以消失，健身主要是锻炼肌肉和减脂，对驼背没有好处。