1、如果是90分钟的课程，那就前30分钟做热身加软开度的练习，中间30分钟可以做一些训练协调以及表现力的小组合，最后30分钟做一些简单的技巧

2、基本功主要以软开度为主，主要解决软度和力量，比如横竖叉，抱前旁后腿