上海中职校中考的成绩计算包括以下科目：

语文：150分

外语：150分，其中包括听力30分

物理：70分

道德与法治：70分，包括日常考核30分和统一考试30分

历史：30分，包括日常考核30分和统一考试30分

体育与健身：30分，分为日常考核15分和统一测试15分