第一，可以先带着大家一块做一些简单的小活动，通过游戏来进行一些活动，让他们喜欢这种课堂。

第二，在他们热身情况好的时候，可以给他们讲一些关于运动的常识，以及怎样预防受伤。第三，开始进行实地操作，来进行一些简单的运动项目，比如说，仰卧起坐，深蹲之类的一些简单运动第四，在运动好了之后，带他们做一些简单的专业的腿法，最容易犯的错误一定要让他们刚开始就能改过来

跆拳道是一种讲究用全腿和身法来防身的中华武术。第一节体验课可以先到体验中心去感受一下跆拳道，可以先抓几个马不练练下盘，然后再明白跆拳道中的基本招式。