瑜伽柱有分离肌肉粘连和促进血液流动的功效，用来辅助治疗或防止受伤。

对于每一处指定区域，要缓慢滚动1分钟，过程中注意力集中于被拉伸处。避免在肌腱、关节、多骨结构处滚动。瑜伽柱的款式有6 种,分别为单色瑜伽柱/ 双色瑜伽柱 / 齿轮形瑜伽柱/迷彩瑜伽柱 / 表面浮点瑜伽柱/ 狼牙形空心瑜伽柱。