1. 面包片: 抹上花生酱、果酱或牛油，配上一杯牛奶或果汁，提供丰富的能量早餐。

2. 酸奶：富含蛋白质和钙质，搭配一份水果和麦片或是燕麦片可增加饱腹感。

3. 水果碗：准备一些新鲜水果，如苹果、香蕉、葡萄和橙子等，切成适合食用的小块状，搭配酸奶、坚果和谷物。

4. 鸡蛋卷: 可以在家里提前准备好鸡蛋卷，里面加入蔬菜和奶酪，用保鲜膜包装好，早上可以直接拿来当早餐。

5. 坚果恋人: 预先准备一份坚果拼盘，包括杏仁、核桃、腰果，可搭配水果或酸奶，提供富含蛋白质、纤维和健康脂肪的能量。

学校早餐有:煎饼果子，米粉汤，牛腩粉，馒头油条，小笼包，鸡蛋灌饼，豆浆油条，面包蛋三明治，韭菜鸡蛋煎饼，猪肉豆腐汤，蔬菜水饺，葱油饼，牛肉捞面，花卷。