1 学习普通话发音和语调是自己说话变成普通话的关键。

2 建立正确的音、调、声的基础，学会标准普通话的发音规则和语音规律，熟记普通话语言文字、词汇、成语等，还需要多练习、模仿标准普通话。

3 建议可以通过听普通话广播、看普通话新闻、电视剧等来提高听说能力，还可以参加普通话培训课程，多与人交流，提高自己的口语表达能力。不断地练习和信心的积攒，就能自然而然地说出标准的普通话了。