提高自身普通话水平需要多方面的努力和实践，以下是一些建议：学习和掌握普通话基础知识：学习普通话的发音、语调、语音等基础知识，可以通过参加课程、自学或使用学习软件等方式进行学习。

练习发音和语调：通过模仿、朗读、口语练习等方式，不断练习正确的发音和语调，逐渐培养出正确的语音习惯。多听多说：多听广播、电视、网络等媒体上的普通话发音，多说多练，积极参与口语交流活动，提高口语表达能力。注意方言的影响：方言可能会影响普通话的发音和语调，因此需要注意克服方言的影响，逐渐培养出正确的普通话发音和语调。寻求帮助：如果遇到发音或语调问题，可以寻求他人的帮助，比如找老师、语言教练或专业机构进行指导和纠正。建立自信心：不要害怕说错或被人嘲笑，建立自信心，勇敢地与他人进行口语交流，逐渐提高自己的普通话水平。坚持练习：提高普通话需要长期的坚持和练习，要保持耐心和毅力，不断努力提高自己的普通话水平。总之，提高自身普通话水平需要多方面的努力和实践，需要不断学习、练习和改进。同时，要注意克服方言的影响，寻求帮助和建立自信心，坚持练习，逐渐提高自己的普通话水平。