平时按照以下步骤练习，成绩提高很快

一、发展爆发力练习

1、跳深；、2、纵跳；

3、负重纵跳；

5、负重深蹲；

6、负重弓箭步交换跳。

二、柔韧的练习

高中生50米冲刺跑要快的话就要并住呼吸。

短跑是一个无氧代谢能力的展现，一般在50米跑或者是100米跑的过程中，运动员都是不呼吸的，只要经过长期的锻炼，这一能力就得到提升么，在50米冲刺跑的时候就能够体现出来爆发力强的优点。

因此，50米冲刺要快，一定要并住呼吸。