立定跳远时全身各个肌肉，关节参与其中，同时要协调，灵活。

所以在练习立定跳远时，要加大力量训练，如大踝关节，膝关节，髋关节，腹肌力量和上肢力量训练。进行各肌肉，关节的协调发展。同时要学习掌握立定跳远的技术动作要领，反复进行练习

立定跳远训练方法