高翻训练时运动员应尽可能以爆发性速度举起较大的重量，可以使身体征召更多肌纤维来进行收缩，长期下来身体能产生更大的肌力成长，进而直接转化成运动表现，如跳得多高、短跑多快、投掷多远。