要提高自身的应变能力和口才，首先要学会发现机遇和应对挑战，培养沟通能力，提高表达能力，增强抗压能力，练习口头表达能力，多积累经历，培养观察能力，建立正确的价值观和思维模式，学习客观严谨的思考方式，不断提高自己的解决问题的能力。

现在的职场人才济济，自己想要战胜别人就要付出更多的辛苦，在工作中要勇敢的面对，心里素质要稳定。只有这样才能把应变能力和口才发挥出来。

多读书，读名著，从那些名人写的名著里提高自身素质，增强应变能力，又能提高口才表达能力，每个人都不是天生就笨，只是见识有限限制了应变能力和口才表达能力