你学的是什么舞 我学得是民族舞，学了三四年了。

我觉得跳舞前应该多做做压腿之类的，这样可以舒展身体。还有就是不要有心理压力，跳舞嘛，一定要全身心放松，当然要集中注意力。另外，熟能生巧，多练就不会反应慢