有一个前提，那就是题主请了教练，并且请了一个专业的教练。

如果有这个前提，还可以说说好处，请了教练可以少走许多弯路，尤其是对于健身小白而言，教练会告诉你许多正确的训练方法，科学的饮食方案，睡眠时间改如何调整等等诸多内容，能很快让健身走上正轨，但如果教练不够专业，那就很难说了。再说说不请教练吧，可以减少健身上的花销，但多多少少会走一些弯路，可以请教健身房的大牛，但又无法短时间内形成自己的训练体系。因此如何抉择还要看题主如何考虑。