对着镜子练习 排除干扰项

多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的

演出要克服紧张首先提高自己表演的技能和水平。其次要熟练掌握自己要演的节目内容，做到胸有成竹。其次要放松自己的心态，保持良好的心态！