1、表达对某件事情有异议时，用赞美开头，会让人的心理防御降低，然后用正当理由来拒绝；

2、表达出自己没有那么多时间和精力，不要拐弯抹角，可以推荐他人供他们参考，也能给予别人帮助；

4、表达自己可能会选择相对简单、需要较少时间的方式来参加培训，这样不会伤害到别人，还能委婉地拒绝请求。