首先，沈河区的中考录取分为两个阶段，第一阶段是文化课成绩录取，第二阶段是文化课成绩加体育测试成绩的综合录取。

其次，志愿填报要根据自己的兴趣和擅长的学科来设计，可以参考历年录取分数线和学校的特色专业。最后，要注意填报学校的层次不要差距太大，避免出现第一志愿没录上，第二志愿又填报不上的情况。同时，建议填报学校和专业数量要适中，不要过少也不要过多，以免影响录取机会。总的来说，沈河区的中考志愿填报要结合实际情况，科学规划，多方面考虑才能取得理想的录取结果。